Pokud stojíte na váze, a nemůžete uvěřit, že je víc než několik kilo nahoře, taktady pro vás mám NIKOLI DRASTICKOU JENOM ZDRAVOU ale stejně otravnou "dietku" .Není
to ani tak dieta spíš stravovací plán.
Pokud ale neumíte držet svá předsevzetí a podobně tak tohle není nic pro vás.
Já se podle těchto zásad řídím a nemůžu si stěžovat. Ale není to nic drastického takové to
počítání každého gramu a kalorie navíc nesnáším.
Je jenom na vás jak dlouho chcete, nebo spíš vydržíte ale řekněme zkouška na 2 týdny
Zbytek v c.č.
xJezte 5x denně, po přibližně 3-4 hodinách. Omezíte tím pocity prázdnosti a hladu. 3x si dejte
něco většího a 2x si dejte třeba jablko nebo banán.
xPokud chcete svou hmotnost DLOUHODOBĚ snížit, neměla by jste zhubnout více než 0,5 - 1kg
za týden. Pokud zhubnete víc, nejedná se o úspěch. Pak už totiž neshazujete tuk, ale svalovou
hmotu, což je rpo zdraví velice negativní!!
xJídlo si dávejte na menší talíře - porce bude vypadat větší.
xJezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto.Pokud budete jíst u televize nebo prostě cokoli
při čemž se nesoustředíte jen na jídlo, tak máto pocit nasycenosti až po cca 20min. A za tuto
dobu sníte další jídlo.
xPijte alespoň 2 litry VODY denně. PO vodě také mizí cellulitida a budete mít krásnou plet´.
xAmeričtí vědci prokázali, že při hubnutí na břiše je nejlepší ležet na zádech a pomyslně šlapat
na kole nohama ve vzduchu. Je to o 250% účinější než sedy lehy, protože u tohoto cviku svaly
více a synchronizovaně pracují.
xJezte hodně ryb,inimálně 2x týdně. Mají velice dobrou výživovou hodnotu a nezatěžují.
xZkuste anannas,který na sebe "váže"tuky.
xOmezte bílé pečivo (nejlépe nahraďte veškeré pečivo knackebroty). Pečivo nafukuje břicho a
nemá výživnou hodnotu.
xPijte JEDINĚ vodu. džusy,kola a podobné "dobroty" v sobě mají jen cukr!!
xRáno si můžete dát kousek sladkého - nejlépe hořkou čokoládu.Ta vás nabije energií
xNejezte po 5-6 hodině.
xMěla by jste spát minimálně 8 hodin denně.Je dokázáno ,že při nedostatku spánku máte větší
chut´k jídlu a ani pytle pod očima nejsouu skvost.
xPři omezeném množství stravy stačí 15-20 min denně posilovat. Klidně u televize.
xPři normální dietě, omezené pouze na tuky a cukry, nejlépe 35 - 45 minut na rotopedu. Zkrátka
fyzický náročnější pohyb, při kterém se zapotíte.
xVynahrad´te si třeba večer-Já k Přátelům v 19:30 xD- tak 30 minutek na posilování. -Více v
rubrice cvičení-
xMějte dobrou náladu. Při depresích se jídlu jen těžko odolává. Přicházejí návaly hladu a chutí!!!
LaDY_DaiLY|ILY♥| | 
ahooj |SB| na blogů docela důležité věci,které se týkají mého odjezdu do ŠVP tak si to přečti a máš tam takový mini překvápko:))